گودیهای کوچک
هنگامی که چند تورفتگی یا گودی کوچک بر روی سطح معمولا صاف و صیقلی ناخن به وجود بیاید، میتواند به این معنا باشد که در زیر ناخن اتفاقاتی در جریان است. در اکثر اوقات دلیل بروز این گودیها بیماری داء الصدف یا پسوریازیس است. این بیماری یک حالت التهابی پوست است که به صورت لکه های سرخ فلس مانند بر روی پوست ظاهر میشود و سلولهای پوست ناخن را نیز درگیر میکند.

سطح ناخن به جای رشد نرم و صاف، دارای ظاهری زبر و دندانه دندانه میشود. به محض اینکه این بیماری درمان شده و تحت کنترل قرار گیرد، ناخنها به تدریج به حالت عادی بازمیگردند. (از آنجایی که ناخن در هفته حدود 1 میلیمتر رشد میکند، برای از بین رفتن ناخن قدیمی و جایگزین شدن تمام آن با ناخن سالم، یکی دو ماه زمان لازم است.)

ناخن قاشقی شکل
ناخنهای سالم دارای شکل بخصوصی هستند. آنها در بخش میانی کمی برآمده بوده و به سمت کنار ناخن قوس برمیدارند و نوک ناخن هم کمی به سمت پایین مایل است. پس اگر متوجه شدید که ناخنهای شما در موقعیتی کاملا معکوس قرار گرفته اند، باید متوجه شوید که مشکلی وجود دارد. این حالت که ناخن قاشقی شکل نامیده میشود، نشانه کم خونی همراه با فقر آهن یا iron deficiency anaemia, است. مانند بسیاری از مشکلات سلامتی، بروز مشکل ظاهری، ماهها پس از کمبود شدید آهن در بدن بروز میکند و طبعا پس از برطرف شدن فقر آهن، مدتی طول میکشد تا ناخنها به حالت طبیعی بازگردند.

پوسته پوسته شدن
ناخن از چندین لایه کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. بهترین حالت زمانی است که این لایه ها برای شکل دادن به یک ناخن یک پارچه و محکم، کاملا به یکدیگر چسبیده باشند. اما زمانی که از ناخنها مراقبت نشود-مثلا مدت زیادی در معرض آب بوده یا در مقابل هوای سرد و خشک باشد- این لایه ها ورقه ورقه میشوند. این حالت نه تنها نشان دهنده عدم رسیدگی کافی به ناخنها است، بلکه میتوان به این معنی باشد که در رژیم غذایی شما اسید لاینولیک به اندازه کافی وجود ندارد. لاک ناخن به چسبندگی لایه ها کمک کرده و استفاده مکرر از کرمهای مرطوب کننده برای ناخن در طول روز میتواند بسیار مفید باشد. کمبود اسید لاینولیک نیز با مصرف روغنهای نباتی-در غذا و سالاد- برطرف خواهد شد.

شکنندگی
با توجه به بعضی آمارها میتوان تخمین زد که حدود 20% از زنان از حالتی که به آن سندرم شکنندگی ناخن میگویند رنج میبرند. هرچند از نظر عده ای این نام تنها عنوانی تجملی برای ناخنهایی که به سادگی میشکنند، به شمار میاید، اما دلیل این مشکل عمیقتر از اینها است. ناخنهای شکننده، ناخنهایی هستند که نمیتوانند رطوبت را در خود نگهدارند، در نتیجه لایه های ناخن به کلی خشک شده و ترک میخورند. از نظر پزشکی ممکن است کم کاری تیروئید موجب خشکی پوست و ناخن شود.

از نظر تغذیه نیز، رژیمی که آهن آن کم باشد نیز میتواند موجب نازکی و شکنندگی ناخن شود که با مصرف سبزیجات برگدار مانند اسفناج، گوشت قرمز و تخم مرغ میتوان از آن جلوگیری کرد. ویتامین ب کمپلکس نیز در بهبود بخشیدن وضعیت ناخنهای شکننده مفید است. البته عادات شما هم نقش مهمی در این میان دارند. متهم اصلی، قرار گرفتن بیش از حد ناخن در معرض آب است. مرطوب کردن مداوم دست و ناخن با آب-در اثر شستن بیش از حد دست، شستن ظروف، البسه و نظافت منزل بدون استفاده از دستکش- میتواند شکنندگی را بدتر کند.

زردی
ناخن سالمی که بر روی پوست سالم قرار داشته باشد، ته رنگی زیبا و صورتی دارد. اگر چنین نباشد، باید به دلایل آن توجه شود. اگر تمام ناخنها زرد شوند، میتوان آنرا نشانه بیماری ریه یا دیابت دانست. نقاط زرد بر روی ناخن میتوانند به خاطر وجود قارچ یا داء الصدف یاشد. از آنجایی که تمام موارد فوق نیاز به درمان حرفه ای دارند، بهتر است در صورت طولانی شدن چنین حالتی به متخصص پوست مراجعه شود. خانمهایی که معمولا از لاک ناخن بسیار تیره استفاده کرده یا تقریبا همیشه ناخنهایی لاک زده دارند، پس از پاک کردن لاک متوجه زردی اندک ناخن خود خواهند شد، اما در این مورد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در این حالت ناخنها از لاک رنگ گرفته اند و با مدتی لاک نزدن به رنگ طبیعی باز میگردند.

نقاط سفید
نقاط کوچک سفیدی که بر روی ناخنهایی با حالات و رنگ کاملا سالم پدید می آیند، معمولا نشانه مشکلی جدی نیستند. در اکثر اوقات آنها علامت آسیبهای وارد شده به ناخن هستند. اگر پایه ناخن- جایی که سلولهای جدید ناخن تولید میشود- صدمه ببیند، نشانه های این ضربه به صورت نقاط سفیدی بر روی ناخن جدید دیده میشود. اما با توجه به اینکه رشد ناخن بسیار کند است، زمانی که این نشانه بر روی ناخن شما پدید می آید و شما آنرا میبینید، مدتها از زمان ضربه وارده گذشته و شما آنرا فراموش کرده اید.

اما اگر مطمئن هستید که به ناخن شما آسیبی وارد نشده و این نقاط سفید دائما بر روی ناخن شما وجود دارند، ممکن است به مشکلاتی چون اگزما یا داء الصدف دچار بوده یا رژیم غذاییتان کمبود روی-ماده موجود در غلات کامل، مرغ و غذاهای دریایی- داشته باشد.

تغییر رنگ
دلیل بسیار رایج تغییر رنگ ناگهانی جزئی و ناسالم ناخنها میتواند عفونت قارچی باشد. این مشکل به سادگی در سالنهای زیبایی غیر بهداشتی منتقل میشود و به خصوص در اثر استفاده از وسایل مانیکور استریل نشده به وجود می آید. عفونت قارچی موجب میشود که ناخن از پوست زیر آن فاصله بگیرد. ناخن به تدریج از روی پوست جدا شده و ضخیم میشود که این ضخامت در واقع در اثر تجمع قارچ ایجاد شده است. عفونت باکتریایی موجب میشود که رنگ ناخن اندکی به سبزی متمایل شود. اگر این عفونت به کوتیکل اطراف ناخن هم منتقل شود، این نواحی سرخ و متورم و دردناک میشوند. در صورت بروز چنین مشکلی به پزشک مراجعه کنید تا برایتان آنتی بیوتیک مناسب را تجویز کند.

زیبایی ناخن خود را حفظ کنید

7 فرمان به صاحبان ناخن‌های بلند

بلند کردن ناخن دردسر دارد. یک زن آمریکایی که از سال 1979 تا کنون ناخن‌های خود را کوتاه نکرده بود، توانست نام خود را در کتاب رکوردهای گینس به عنوان دارنده بلندترین ناخن‌های دنیا به ثبت برساند. مجموع طول ناخن‌های این خانم آمریکایی 7/5 متر است.
در این دنیای بزرگ، داشتن ناخن بلند دردسرهای زیادی دارد که یکی از آنها مشکل در استفاده از تلفن همراه است.
روزنامه آمریکایی «لس آنجلس تایمز» گزارش می‌دهد که مدل‌های جدید تلفن‌همراه هیچ کاری برای برطرف کردن نگرانی افرادی که ناخن‌های بلند دارند، صورت نداده‌اند.
عوامل موثر بر رشد ناخن‌ها
رشد ناخن در افراد مختلف و از یک انگشت تا انگشت دیگر متفاوت است.
ناخن‌های انگشتان میانی کمی‌ سریع‌تر از ناخن‌های شست و انگشت کوچک رشد می‌کنند.
میزان متوسط رشد ناخن، حدود 3 میلی متر در ماه است. بنابراین وقتی ناخن در اثر آسیب دیدگی از دست برود، 3 تا 6 ماه طول می‌کشد تا ناخن جدیدی رشد کند.
ناخن‌های آقایان به علت بستر بزرگ تر ناخن، سریع‌تر از ناخن‌های خانم ها رشد می‌کند.
هورمون‌ها نیز در رشد ناخن نقش دارند؛ به عنوان مثال میزان رشد ناخن هنگام بارداری و در پُرکاری تیرویید افزایش می‌یابد.
هیچ ماده غذایی از جمله ژلاتین که اغلب مشتریان زیادی دارد، رشد ناخن را افزایش نمی‌دهد ولی سوءتغذیه به‌طور مسلم رشد آن را کند می‌کند. همچنین عواملی مانند هوای سرد، عمل جراحی بزرگ و بیماری شدید رشد ناخن ها راکاهش می دهند.
7 فرمان به صاحبان ناخن‌های بلند
1- ناخن را با برس ویژه تمیز کنید، مخصوصا پس از کار با مواد آلوده.
2- از ناخن‌ها استفاده ابزاری نکنید، مثلا از آنها برای بیرون آوردن منگنه استفاده نکنید.
3- پیش از باغبانی، ناخن‌های خود را در صابون فرو ببرید. این کار سبب می‌شود کثیفی ها به زیر ناخن‌ها نفوذ نکنند.
4- پس از سوهان کشیدن ناخن‌ها، آنهـا را برای چنـد دقیـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهید تا چربی ناخن‌ها گرفته شود.
5- یک تا سه ماه از سال را به ناخن‌های خود استراحت دهید و هیچ گـونه لاک یـا نـاخـن مصنوعی به‌کار نبرید تا ناخن‌ها مجددا سلامتی خود را بازیابند.
6- براق کننده لب برای نرم کردن ناخن‌ها بسیار موثر می‌باشد.
7- از لاک بر (آستون) پیش از لاک زدن نیز استفاده کنید، زیرا با زدودن چربی ناخن، آن را برای قرار گرفتن بهتر لاک آماده می‌سازد.
6 نکته درباره سرعت رشد ناخن
سرعت رشد ناخن بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری‌ها، هورمون‌ها و فصول سال دارد.
توجه کنید:
1- ناخن به طور طبیعی 0/1 میلی‌متر در روز و یا 3 میلی‌متر در ماه رشد می‌کند.
2- سرعت رشد ناخن انگشتان دست از انگشتان پا بیشتر می‌باشد ( 2تا 3 برابر).
3- سرعت رشد ناخن‌ها در تابستان بیشتر از زمستان می‌باشد.
4- سرعت رشد ناخن‌ها در افراد راست دست، در دست راستشان و در افراد چپ دست، در دست چپشان بیشتر است.
5- سرعت رشد ناخن‌های آقایان بیشتر از خانم ها است (جز در زنان باردار و مسن)
6- اگر ناخن به طور کامل از جایش کنده شود، برای ناخن‌های دست 3 تا 6 ماه طول می‌کشد تا مجددا ناخن به طور کامل رشد کند. این زمان برای ناخن‌های پا 12تا 18ماه می‌باشد.
dralirezashokrgozar.blogfa.com

استفاده از لاک و عوارض آن

اکثر لاک های ناخن دارای ترکیبات مشابهی هستند مانند نیتروسلولز و همچنین پوششی سخت و براق دارند. بعضی از ترکیبات خاص مانند نایلون لاک را محکمتر و بادوام تر می کند.

لاک ها ناخن را بر خلاف عقیده عموم محکم نمی کند. بعلاوه لاک ها ممکن است دارای ترکیباتی باشند که برای ناخن و پوست مضر باشد و ایجاد ناراحتی های پوستی و حساسیت نماید.
به همین دلیل تا مطمئن نشده اید که لاک روی ناخن خشک نشده به آن دست نزنید و اگر عجله داشتید دستهایتان را چند دقیقه زیر آب سرد بگیرید تا زودتر خشک شود . آب سرد باعث می شود لاک زودتر سفت شده و بالاخره خشک شود.

منبع-ویلاگ جشن

ناخن ‌ها را مرطوب نگاه دارید



یک کارشناس آمریکایی می‌گوید بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای مراقبت از ناخن‌ها در اختیار مردم قرارمی‌گیرد، عملا به ناخن‌ها آسیب می‌رسانند.

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس از آیوا سیتی، دکتر “مارتا جی وانبیک” از “دانشکده پزشکی ایوا” در این شهر گفت داشتن ناخن‌های سالم و قوی نه تنها به دلیل ظاهر زیبا، بلکه به دلیل کاربرد مهمی که در انجام وظایف روزمره زندگی بر عهده دارند، حائز اهمیت هستند.

وی افزود بیشتر مردم تا زمانیکه مشکلی برای ناخن‌هایشان پیش نیایید اهمیت آنها را درک نمی‌کنند.

برخی لاک‌های براق‌کننده ناخن که محتوی مواد تقویت‌کننده هستند، هرچن ممکن است به پیشگیری از شاخه‌شاخه‌شدن ناخن‌ها کمک کنند اما در عین حال سختی آنها را افزایش می‌دهند و موجب می‌شوند ناخن‌ها که سخت و انعطاف ناپذیر شده‌اند، با وارد شدن ضربه، بیشتر دچار شکستگی شوند.

سرعت رشد ناخن



سرعت رشد ناخن بستگی به عوامل بسیاری ازجمله سن، تغذیه، بیماریها، هورمونها و فصول سال دارد توجه کنید:
ناخن بطور طبیعی ۰.۱ میلی متر در روز و یا ۳ میلی متر در ماه رشد میکند.
سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بیشتر میباشد.۲ تا ۳ برابر.
سرعت رشد ناخنها در تابستان بیشتر از زمستان میباشد.
سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بیشتر است.
سرعت رشد ناخنهای مردان از زنان بیشتر است.
جز در زنان باردار و مسن)
اگر ناخن به طـور کامل از جایش کنده شود برای ناخن های دست ۳ الی ۶ ماه طول می کشد تا مجددا ناخن بطور کامل رشد کند این زمان برای ناخنهای پا ۱۲ الی ۱۸ ماه میباشد.

موقع آرایش مراقب ناخن هایتان باشید



سلا‌مت: ‌انتخاب نادرست افراد برای آرایش ناخن، راه ساده‌ای برای مبتلا شدن به تعداد زیادی از عفونت‌ها است و خانم‌ها باید در انتخاب آرایشگرانی که برای پدیکور و مانیکور به آنها مراجعه می‌کنند، دقت بسیاری داشته باشند.
دکتر اورنگو، متخصص پوست و دانشیار دانشکده پزشکی بیلور با بیان این نکته اضافه می‌کند: <بیماری‌هایی که بر اثر آرایش غیربهداشتی ناخن‌ها می‌توانند خانم‌ها را مبتلا کنند، شامل عفونت به وسیله قارچ‌ها و مخمرها، هپاتیت c و حتی ایدز هستند.> وی می‌گوید: <تمام سالن‌های آرایشی که بر روی ناخن‌ها کار می‌کنند، باید بعد از آرایش ناخن های هر فرد وسایل خود را استریل کنند، اما در برخی مواقع آرایشگاه‌ها به دلیل شلوغی این کار را کامل انجام نمی‌دهند.>
دکتر اورنگو می‌افزاید: <اگر می خواهید از این خطرات در امان بمانید، بهترین کار این است که یک‌سری لوازم مانیکور و پدیکور برای خودتان داشته باشید. در این صورت شما از تمیزی وسایل اطمینان دارید و دیگر نگران مراجعه به آرایشگاه ها نخواهید بود.
> برای تهیه این وسایل می‌توانید از آرایشگرتان بخواهید تا برای شما یک سری لوازم مانیکور و پدیکور سفارش دهد تا همیشه آنها را به همراه بیاورید.
دکتر اورنگو می‌گوید:<کسی که ناخن‌های شما را آرایش می‌کند نباید به سمت عقب ناخن فشار آورده یا پوست انتهای ناخن‌ها را ببرد. پوست این ناحیه، ناخن‌ها را به پوست دست می‌چسباند و مانع از ورود قارچ‌ها و مخمرها به داخل بدن می‌شود. اگر می خواهید بر روی این قسمت از پوست کار کنید تنها باید از محلول‌های حل‌کننده کوتیکول استفاده کنید. این محلول‌ها بدون اینکه کوتیکول یا همان پوست انتهای ناخن‌ها را از ناخن جدا کنند آن را نرم می‌کنند.>
علاوه بر این، افرادی که مایلند ناخن مصنوعی داشته باشند باید بیشتر نگران سلامت دست هایشان باشند.

چرا که به گفته متخصصان همه نمی‌توانند این ناخن‌ها را تحمل کنند و برخی خانم‌ها به آنها حساسیت نشان می‌دهند.
همچنین فضایی که بین ناخن اصلی و ناخن مصنوعی ایجاد می‌شود، محیط مناسبی برای رشد عفونت‌ها خواهد بود. بنابر این بهتر است تنها در مدت‌کوتاهی از ناخن‌های مصنوعی استفاده و آنها را سریع جدا کرد.
دکتر اورنگو توصیه می‌کند: <برای پیشگیری از عفونت‌های گوناگون سعی کنید دست‌های خود را تمیز نگاه دارید، در صورت نیاز از مرطوب‌کننده‌های ناخن استفاده کنید و ناخن هایتان را مرتب کنید.> برخی ویتامین‌ها مانند بیوتین نیز می‌توانند به داشتن ناخن‌های سالم کمک کنند.

سوهان زدن و شکل دادن به ناخن



سوهان زدن و شکل دادن به ناخن: واقعیت این است که سوهان ایده ال برای ناخن، به سختی یافت میشود. اکثر انواع موجود در بازار برای ناخنهای مصنوعی طراحی شده اند. اگر سوهان بسیار زبر باشد ممکن است ناخن را بیش از اندازه نازک کند. بهتر است از سوهانهای نرم و ملایم استفاده شود.
هرگاه ناخن تقریبا 7 میلی متر رشد کرده باشد باید سوهان زدن را شروع کنیم. اگر زودتر انجام شود موجب تضعیف ناخن میشود و اگر دیرتر انجام دهیم به تدرج و با رشد بیشتر، ناخن قطعا میشکند و یا بدفرم میشود. البته میتوان شکنندگی را با رسپینا به تاخیر انداخت. اما استفاده از هر دو بسیار بهتر خواهد بود. یهتر است
استفاده نادرست از سوهان اثر سوء بر ناخن دارد و موجب تضعیف بیشتر آن میشود. سوهان باید تنها در یک جهت حرکت داده شود. حرکت باید از کنار به وسط باشد. سطح سوهان باید در زیر لبه ناخن و با زاویه کمی نسبت به آن قرار داشته باشد. در پایان با استفاده از انگشت مطمئن میشویم که لبه ناخن کاملا صاف و عاری از زوائد است. همچنین باید سوهان را به موقع تعویض کنیم. اگر برای شکل دادن به ناخن مجبور باشم آنرا بیش از اندازه به ناخن بسائیم، باید آن سوهان را تعویض نمود.

پیشگیری از پوسته پوسته شدن ناخنها



با توجه به اینکه کمبود ویتامین، عامل اصلی در پوسته پوسته شدن ناخنها محسوب می شود، بنابراین مصرف مواد مغذی به خصوص ویتامین a مانع از بروز این عارضه خواهد شد.” عاطفه محمودی ” کارشناس بهداشت پوست ضمن بیان این مطلب افزود : ناخنها در اثر تغییرات طبیعی وغیر طبیعی همچون حاملگی و بیماریهایی نظیر مشکلات عروقی و ریوی و پسوریازیس دچار عوارضی همچون لکه های سفید، انحناء، رشد ناموزون،‌ جدا شدن ناخن از بستر زیرین؛ تغییر رنگ و فرو رفتگیهای سطحی می شوند.وی با اشاره به اینکه بهترین زمان تمیز کردن ناخنها پس از استحمام است افزود : به دلیل اینکه اساس ناخن کراتین بوده و از گوگرد زیادی تشکیل شده است؛ بنابراین کوچکترین آسیبی می تواند باعث تغییر شکل در سطح ناخن شود.وی درباره بهترین روش کوتاه کردن ناخنها گفت : کوتاه کردن ناخنها بهتر است با سوهان مرغوب انجام شود که ناخنها کمتر در معرض شکست و شکاف قرار گیرند؛ همچنین بهتر است نوک انگشتان با کرمهای مرطوب کننده ونرم کننده ناخن ماساژ داده شوند.لازم به ذکر است که ناخن دست به طور متوسط هر یک ماه سه میلی متر و ناخن پا در هر سه ماه، سه میلی متر رشد می کند. همچنین، رشد ناخنها در مردان و کودکان کمتر از 14 سال و زنان باردار نسبت به سایرین افزایش بیشتری دارد.

برای داشتـن ناخنهای سلامت و جذاب



1- از رژیم غـذایی متـعــادل کــه شــامــل مقادیر فراوان از میوه ها و سبزیجات تازه،حبوبات و گوشت لخم میباشد اســتفاده کنید.
2.هــنـگـام انـجام وظـایف خـانه به ویــژه شستن ظرفها از دستکش استفاده کنید.
3- ناخن را با برس ویژه تمیز کنید مخصوصا پس از کار با مواد کثیف.
4- برای سوهان کشیدن ناخنهایتان از سوهانهای نرم و ظریف استفاده کرده و هـیچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نکشید. ناخن هـا را تنها از سـمـت گوشـه به سمت مرکز ناخن در یک جهت سوهان بکشید.
5- از ناخنها استفاده ابزاری نکنید مثلا از آنها برای بیرون آوردن منگنه استفاده نکنید.
6- ناخنها را خشک و تمیز نگاه دارید این کار کمک میکند تا باکتریها و قارچها روی ناخنها تجمع پیدا نکنند.
7- اگر ناخنهای پایتان ضخیم بوده و کوتاه کردن آنها دشوار است آنها را بمدت 5 الی 10 دقیقه درون مخلوط آب و نمک گرم(یک قاشق چای خوری نمک در نیم لیتر آب) فرو ببرید. این کار باعث نرم شدن آنها میگردد.
8- ناخنها را برای دارا بودن حداکثر استحکام بـاید بـطور مستقیم کوتاه کرده و اندکی در گوشه ها گرد شوند.
9- هیچگاه کوتیکول ناخن را جدا نسازید چون این کار باعث ایجاد عفونت میگردد.
10- از جویدن ناخنها خودداری کنید.
11- صـابون و مواد شوینده قوی سبب خشکی و ترک برداشتن ناخنها می گردند. بـرای شستن دستها از صابونهای ملایم استفاده کنید.
12- بیش از یکبار در هفته از لاک برها استفـاده نـکنـیـد زیـرا آنـها بـاعـث خشـکی ناخن میگردند. در صورت استفاده از آنها از لاک برهای فاقد استون استفاده کنید.
13- پیش از باغبانی ناخنهای خود را در صابون فرو ببرید این کار سبب میشود کثـافـات به زیر ناخنها نفوذ نکنند.
14- پس از سوهان کشیدن ناخن هـا، آنهـا را برای چنـد دقیـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهید تا چربی ناخنها گرفته شود.
15- یک تا سه ماه از سال به ناخنهای خود استراحت دهید و هیچ گـونه لاک و یـا نـاخـن مصنوعی بکار نبرید تا ناخنها مجددا سلامتی خود را بازیابند.
16- آب و مایعات فراوان بنوشید.
17- برای داشتن ناخنهای سلامت مصرف روزانه 2.5 میـلی گـرم بـیوتـیـن (غیـر از زنـان باردار) و غذاهای حاوی بیوتین مانند تخم مرغ و جگر بسیار مفید میباشد.
18- هر روز دستان و ناخن های خود را با مواد مرطوب کننده مرطوب کنید. همــچنین از غذاهای سرشار از سولفور و سیلیکون مانند گل کلم و ماهی استفتده کنید.
19- آب هویج تازه بنوشید چون سرشار از کلسیم و فسفر بوده و در استحکام ناخنـهـا بسیار مفید میباشد.
20- براق کننده لب برای نرم کردن ناخنها بسیار موثر میباشد.
21- از لاک بر پیش از لاک زدن نیز استفاده کنید زیرا با زدودن چربی ناخن آن را برای قرار گرفتن بهتر لاک آماده میسازد.
22- بـرای زدودن لکهای ایجاد شده توسط گرد و غبار و باکتریها و یا لاکها مـی تـوانـیـد از مـخلوط 10 قسـمت آب و یـک قسـمت سفـید کنــنده خانگی استفاده کرده و لکها را پاک کنید.
23- پس از لاک زدن حتما از براق کننده لاک(برق ناخن) استفاده کنید زیرا باعث میشود ناخن ها در برابر شکنندگی مقاوم تر شوند. همچـنین بـراق کنـنـده را بـدون لاک نـیــز به ناخنهای خود بزید زیرا با این کار رطوبت ناخنها حفظ میگردد.