استفاده مکرر از نوشیدنی‎های گازدار، نوشیدن چای پس از صرف غذا و مصرف شیر به همراه قرص آهن سبب کم‌خونی و یا شدت یافتن این بیماری می‎شود.

کم خونی یا آنمی به معنای کاهش غلظت هموگلوبین خون است

دکتر "حسین رحیمی"فوق تخصص هماتولوژی و انکولوژی:

در عارضه کم‌خونی اکسیژن‌رسانی به بخش‌های مختلف بدن مختل می‌شود.

به غلظت هموگلوبین کمتر از 12 میلی‌گرم در دسی‌لیتر در زنان و کمتر از 14 میلی‌گرم در دسی‌لیتر در مردان کم‌خونی گفته می‌شود و شایع‎ترین نوع کم‌خونی در جهان به خصوص در جوامع در حال توسعه فقر آهن است که در زنان به علت شرایط جسمی و در کودکان و نوجوانان در حال رشد به علت نیاز بیشتر به آهن بروز می‎کند.

رژیم‌های سخت غذایی که در آن مصرف برخی غذاها محدود می‎شود نیز از علل مهم کم خونی است،

اگر در این شرایط فرد تغذیه مناسبی نداشته باشد و مکمل کافی دریافت نکند، به کم خونی شدید دچار می‌شود.

علائم کم خونی

احساس ضعف، خستگی، تحمل کم و خستگی هنگام بالا رفتن از پله‌ها از علائم کم خونی است، این علائم و نشانه‌ها به علت افت غلظت هموگلوبین در فرد ایجاد می‌شود و در عین حال فرد توانایی انجام کارهای روزمره را ندارد.

کم‌خونی در موارد شدید سبب آسیب رسیدن و فشار به قلب می‌شود و در برخی موارد آغازکننده بیماری قلبی است.

در برخی موارد کم خونی و فقر آهن ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد، ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش از جمله معده و روده به علت خونریزی، از دیگر عوامل کم‌خونی است.

فقر آهن شایع‌ترین نوع کم خونی در جهان و جوامع در حال توسعه است.

مواد غذایی حاوی آهن

مواد غذایی حاوی آهن به همراه ویتامین ث استفاده شود تا آهن موجود در غذا بهتر جذب شود. پرتقال، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی،کلم، توت‌فرنگی، فلفل‌سبز، لیموترش سرشار از ویتامین ث هستند.

گنجاندن گوشت قرمز، ماهی و مرغ در برنامه غذایی، پرهیز از مصرف چای بلافاصله پس از صرف غذا، برطرف کردن مشکلات گوارشی از جمله یبوست، استفاده از خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که سرشار از آهن هستند همچنین استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده، مصرف روزانه یک قرص آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان باردار و مصرف قطره آهن هم‌زمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان دو سالگی در کودکان از راهکارهای پیشگیری از فقر آهن و کم خونی است.
م: irffs