راه های کاهش وزن سریعدر مقاله قبلی از بخش رژیم نودی به روش های لاغر شدن پرداختیم در ادامه بهترین روش کاهش وزن را توضیح خواهیم داد با ما همراه باشید. صحیح ترین و منطقی ترین راه های کاهش وزن سریع برای همیشه و بطور دایم ، استفاده از روش تغذیه ی صحیح می باشد. در این روش ، شما آنچه را که برای سلامتی لازم دارید می خورید و با انجام اینکار ، وزن خود را کاهش می دهید!.. این روش ممکن است یک کمی بیشتر از روش رژیمهای تند و افراطی طول بکشد ولی در عوض برای همیشه لاغر می شوید.


راه های کاهش وزن سریعدر  روش لاغری با تغذیه ی صحیح لازم نیست که مقدار معین اضافه وزن را همانند روش های فانتزی به صورت متناوب و بدون نظم کاهش دهید. بنابراین ، در حقیقت کم کردن وزن باروش تغذیه صحیح، حتی خیلی سریع تر از هر روش دیگری نیز هست… یک رژیم غذایی صحیح ، تمام نیازهای اساسی بدن ما را زا نظر پروتئین ، مواد معدنی، ویتامینها، چربی ، کربوهیدارت ها و سایر مواد را تامین می کند.راه های کاهش وزن سریعکاهش وزن با روش تغذیه ی صحیحدر بسیاری از دستورات غذایی در رژیم های بی پایه موقتی ، بعضی از غذاها بخصوص به علت اعداد کالری شان از فهرست غذاها حذف شده و مصرف آنها ممنوع می باشد. در بعضی از این نوع رژیم ها ، استفاده از غذاها، محدود به فقط یک یا دو گروه مواد غذایی می شود. اما مسلم است که یک یا دو گرو غذا هرگز نمی تواند تمام احتیاجات ضروری تغذیه ای بدن ما را تامین نماید.

همچنین بخوانید:  چرا وزنم کم نمیشه

اکنون علم تغذیه به مرحله ای از پیشرفت رسیده است که ما می دانیم؛ بدن برای انجام اعمال طبیعی در تمام مدت عمر به طور مشخصی نیازمند دهها نوع عناصر یا ماده مغذی در غذاها می باشد. همانطوریکه زمان پیش می رود، حتی ممکن است کشفیات بیشتری صورت بگیرد و این موضوع یکی از دلایلی است که رژیم غذایی باید کامل باشد.هر نوع ماده مغذی دارای اعمال خاصی و ویژه می باشد. بعضی از آنها به همراهی یکدیگر کار خود را انجام می دهند. اما مجموع آنها در ساخت ، مرمت و تنظیم و نگهداری بدن ما شرکت می نمایند.

 

سس ماست بهترین گزینه برای کنترل کالری مصرفی در روز است، خصوصاً اگر به خوردن غذاهای فست فود علاقه‌مند باشید و به خاطر خوردن چنین غذاهایی میزان مصرف سس مایونز هم در خانه شما بالا رفته باشد. در این صورت می‌توانید به کمک طرز تهیه سس ماست حجم چربی در رژیم غذایی‌تان را کاهش دهید.مواد لازم در طرز تهیه سس ماست

• آب‌لیمو ۲ قاشق غذاخوری
• نمک نصف قاشق چای‌خوری
• سرکه سفید ۱ قاشق غذاخوری
• فلفل سیاه تازه نوک قاشق چای‌خوری
• سیر تازه له‌شده ۲ حبه درشت
• شوید خشک ۱ قاشق چای‌خوری پر
• ماست ۱ پیمانه
• روغن‌زیتون یک‌سوم پیمانه
  

دستور تهیه سس ماست برای سالاد کاهوبرای تهیه این مدل از نواع سس سالاد ابتدا ماست، آب‌لیمو، روغن‌زیتون، سرکه و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید و حسابی هم بزنید تا یکدست شوند. می‌توانید این کار را داخل میکسر و یا به کمک همزن برقی هم انجام دهید.حالا باقی مواد را اضافه کنید و با همزن دستی به خوبی هم بزنید.بعد از تمام شدن مراحل طرز تهیه سس ماست باید آن را به مدت ۱ ساعت داخل یخچال استراحت دهید و بعد مصرف کنید. می‌توانید این سس را برای یک هفته داخل ظرف در بسته و درون یخچال نگهداری کنید.
روش دیگر طرز تهیه سس ماست را اینجا دنبال کنید.