اگر به قصد لاغری موضعی به سراغ دکتر تغذیه می روید و حتی بعد از ارائه رژیم لاغری توسط پزشک باز هم به نتیجه ی مطلوب نرسیدید احتمالا یکی از قطعات پازل را نچیده اید.
همچنان که وزن‌تان کمتر می‌شود و با توصیه های دکتر تغذیه پیش می روید روی افزایش فعالیت‌های ورزشی بیشتر تمرکز کنید. ادامه‌ی این روند و داشتن یک زندگی پرتحرک می‌تواند به مهم‌ترین بخش لاغری موضعی تبدیل شود.
بهترین ورزش برای لاغری موضعی ران یا چربی‌های لگن و شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی به ورزش‌هایی گفته می‌شود که برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر ظرفیتش می‌رسانند.
[size=20px]بهترین زمان انجام تمرینات هوازی برای لاغری موضعی
 بهترین زمان انجام تمرینات هوازی صبح ناشتا یا بعد از تمرینات با وزنه می باشد به علت اینکه در این زمان قند خون در پایین ترین حد خود قرار داشته و بدن مجبور به استفاده از بافت چربی برای تامین سوخت خود می باشد.
توجه داشته باشید در تمرینات هوازی ضربان قلب باید بین ٦٥٪ تا ٨٠٪ ماکزیمم ضربان قلب خودتان باشد که در بازه انجام تمرینات هوازی قرار گیرد. توصیه میشود حداقل مدت انجام تمرینات هوازی ٢٠ دقیقه باشد.
 [size=18px]چگونه در زمان بی‌حوصلگی انگیزه ورزش کردن پیدا کنیم

همه کسانی که ورزش می‌کنند، می‌دانند که گاهی اوقات بی‌حوصلگی و کسل بودن مجال ورزش کردن را نمی‌دهد. هر چقدر که با انگیزه، فعال و عاشق ورزش باشید، چنین شرایطی برای شما پیش خواهد آمد. آنچه که شما در این شرایط انتخاب می‌کنید می‌تواند میزان آمادگی جسمانی شما و یا پس رفت در این زمینه را رقم بزند.
در این شرایط می‌توان خود را به صورت‌ها و راه‌های مختلف ترغیب کرد تا هر طور که شده و هر میزانی که شده ورزش را انجام داد.