اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز برای همیشه با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی منظمی داشته باشید و از مصرف آن بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز 2 ساعت پس از صرف غذا می باشد. به این ترتیب علاوه بر آنکه از خواص درمانی آن برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید، زیرا چای سبز هم مانند چای سیاه موجب جذب نشدن آهن موجود در غذا می شود. مصرف بیش از اندازه ی این چای، باعث بروز مشکل در تحریک پذیری پایانه های عصبی، اختلال دفع آب و الکترولیت های بدن می شود.

بسیاری از افراد تصور می کنند که تنها با مصرف چای سبز در طول روز می توانند به هدف بزرگی مثل کاهش وزن دسترسی پیدا کنند در صورتی که این تصور کاملا اشتباه می باشد. نوشیدن آن در کنار رژیم غذایی، فعالیت های بدنی و ورزش می تواند به کاهش وزن و لاغری شما کمک کرده و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. در حقیقت این چای گیاهی به دلیل داشتن ماده ای به نام ( پلی فنول ) می تواند حرارت درونی بدن را افزایش داده و میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد. این روند در صورتی اتفاق می افتد که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در مقدار کالری که روزانه دریافت می کنند تجدید نظر کنند. بنابراین افرادی که تصور می کنند. تنها با نوشیدن چای گیاهی و بدون رعایت هیچ یک از نکات ذکر شده می توانند برای همیشه اضافه وزن خود را درمان کنند سخت در اشتباهند.

اگر برای افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین کاهش وزن خود تصمیم گرفته اید که چای سبز را به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید باید در نظر داشته باشید که با نوشیدن 3 الی 4 لیوان از آن در طول روز می توانید به این موضوع کمک کنید. این ایده که با نوشیدن این چای گیاهی در دفعات زیاد می توانید میزان سوخت و ساز و کالری سوزی بدن را افزایش دهید ایده ی اشتباهی است. در واقع با نوشیدن بیش از حد آن دچار اختلالاتی در بدن مانند سردرد، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش ، اسهال و تهوع می شوید. به این ترتیب همانطور که باید در نوشیدن چای معمولی پرهیزهای لازم را رعایت کنیم توصیه می شود که در نوشیدن چای سبز نیز افراط نکنید.

جهت مطالعه بیشتر اینجا کلیک نمایید.