چگونه حافظه قوی داشته باشیم و زودتر یاد بگیریم؟

در مقاله های قبلی از فرزندان و امتحانات مجله ی آموزشی نودی به روش ها و راهکارهایی برای افزایش حافظه و یادگیری بهتر اشاره شد. در اینجا به سوال چگونه حافظه قوی داشته باشیم ، پاسخ می دهیم.
تحریک بیشتر، یادگیری بیشتر

اگر می خواهید یک گوشه بنشینید و کتاب را جلوی صورتتان بگیرید و بدون هیچ حرکتی ساعت ها بخوانید و بخوانید و جز برای کارهای واجب از جای خود جم نخورید؛ سخت در اشتباهید چون انرژی ذهنی خود را تلف می کنید!
همیشه بیشتر خواندن منجر به بیشتر یادگرفتن نمی شود. شما به ازای هر ساعت مطالعه چیزی حدود ده الی پانزده دقیقه نیاز به استراحت دارید تا توانایی یادگیری شما حفظ شود. بهترین استراحت فکری از جای برخاستن و جست و خیز کردن است. با تحرک و ورزش، ضربان قلب خود را بالا می برید و در نتیجه خون بیشتری به اعضای بدن و مغز خود می رسانید، بیشتر تنفس می کنید؛ پس اکسیژن بیشتری هم به سلول های مغزی خود می برید و به مغز خود هم برای ساعت بعدی یادگیری فرصت استراحت می دهید.
آرام و عمیق نفس بکشید




چگونه حافظه قوی داشته باشیم

تا بحال برای شما اتفاق افتاده است که در یک لحظه ی بحرانی و شلوغ برای آنکه بتوانید دوباره تمرکز بگیرید و درست فکر کنید، چند لحظه سکوت نمایید؛ چشمان خود را ببندید و یک نفس آرام و عمیق بکشید. این بهترین کاری است که در چنین موقعیتی می توانید انجام دهید.



یک نفس آرام و عمیق خیلی از تواناییهایی که در اوج استرس و آشفتگی فکری به تاراج می روند و دست شما را خالی می گذارند را به شما بر می گرداند.
حمام کنید و درس بخوانید




چگونه حافظه قوی داشته باشیم

اگر می خواهید میزان فراگیری و قدرت یادگیری خود را افزایش دهید؛ هر روز صبح پس از برخاستن از خواب و پیش از آغاز فعالیت های فکری و جسمی خود حمام کنید! حداقل در صورت نامساعد بودن شرایط یک روز در میان این کار را انجام دهید. اما بیش از این نمی شود تخفیف داد!

هوای خوب، نور خوب، دمای خوب




چگونه حافظه قوی داشته باشیم


محیطی که به عنوان «محل مطالعه» انتخاب می شود؛ باید چند ویژگی مهم داشته باشد تا توانایی و قدرت فراگیری شما را افزایش دهد.

1. فراموش نکنید که سلول های مغز شما نفس می کشند! و هر موجودی که نفس می کشد؛ در شرایط فقر اکسیژن خسته و ناتوان شده و از کار خواهد افتاد . «تهویه مناسب» در محل مطالعه یکی از اساسی ترین شرایطی است که ناگزیر و اجتناب ناپذیر است.
2. فراموش نکنید شما نوشتاری را فرا می گیرد که آن را به خوبی و وضوح ببینید!
   

در نور کم و نامناسب، چشمان شما برای دیدن خطوط و کلمات تلاش بیشتری می کنند و از عضلات خود کار بیشتری می کشند؛ پس زودتر خسته می شوند و نیاز به استراحت پیدا می کنند و شما مجبور می شوید مطالعه را متوقف کنید.

1. فراموش نکنید که هر سلول زنده ای در گرما آب از دست می دهد و چروکیده می شود و در سرما به تکاپو و صرف انرژی می افتد تا زنده بماند! « حرارت مناسب» یکی دیگر از ویژگی های ضروری مکان مطالعه است.
   

***روزهای قبل از امتحان روزهای پر دلهره ایست که هر کس یک بار آنرا تجربه کرده باشد؛ هرگز از یاد نخواهد برد. در اینجا می خواهیم راه های مفید و مختصری را پیشنهاد کنیم که بواسطه ی آن راحت تر یاد بگیرید، راحت تر امتحان بدهید و سال های آینده راحت تر بخوابید! بدون کابوس!
در بخش بعدی از مجله ی آموزشی نودی با ما همراه باشید تا در ادامه مبحث تقویت حافظه راهکارهایی برای یادگیری بهتر دروس توصیه کنیم. همچنین روش مطالعه PQ6R که از بهترین روش های مطالعه است در مقاله های قبلی نودی توضیح داده شده است.