+- تالار گفتمان عروس (https://forum.talarearoos.ir)
+-- انجمن: سلامتی و زیبایی (/forum-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C-%D9%88-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C--51)
+--- انجمن: پیشگیری از بیماری ها و درمان (/forum-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86--55)
+--- موضوع: غذاهایی که برای درمان یبوست سالمندان مفید هستند؟ (/thread-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%9F--4031)
غذاهایی که برای درمان یبوست سالمندان مفید هستند؟ - نیاز غنی - ۲۴ مهر ۱۴۰۲ ۰۸:۴۲ عصر
غذاهای حاوی فیبر بالا برای درمان یبوست سالمندان مفید هستند. فیبر به نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع کمک می کند. در این مطلب از خانه سالمندان تهران با غذاهایی که برای سالمند دچار یبوست مناسب هستند آشنا شوید.
منابع خوب فیبر
- میوه ها: سیب، گلابی، آلو، زردآلو، توت ها، انگور، پرتقال، و هندوانه
- سبزیجات: سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، و کلم پیچ، هویج، خیار، کدو سبز، گوجه فرنگی، و لوبیا سبز
- غلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه ای، نان سبوس دار، و بلغور جو دوسر
- حبوبات: لوبیا، عدس، و نخود فرنگی
- صبحانه: اوتمیل با میوه و آجیل، تخم مرغ با نان سبوس دار، یا بلغور جو دوسر با میوه و شیر
- ناهار: سالاد سبزیجات با مرغ یا ماهی، سوپ سبزیجات، یا برنج قهوه ای با سبزیجات
- شام: مرغ یا ماهی با سبزیجات کبابی، لوبیا پخته شده با برنج، یا پاستا با گوجه فرنگی و سبزیجات
- میوه ها و سبزیجات را به صورت خرد شده یا پوره شده به سالمندان بدهید.
- غلات کامل را به صورت جو دوسر یا نان سبوس دار به سالمندان بدهید.
- حبوبات را به صورت پخته شده و نرم به سالمندان بدهید.